Une formation pour accompagner vos salariés à retrouver leur concentration, booster leur productivité et prendre soin de leur bien-être en changeant leur usage des écrans.
Le monde a basculé il y a une trentaine d’années. Dans les années 90, Internet a révolutionné notre manière de se divertir, de travailler, de collaborer : l’information est devenue le pétrole du XXIème siècle. Selon McKinsey, les travailleurs du savoir passent 30% de leur temps à traiter leurs e-mails. Pour faire face à ce flot d'informations, nous collaborons davantage en intégrant des outils comme Slack pour faciliter la communication, ou en standardisant l’open space pour fluidifier les échanges.
Puis, une seconde révolution éclate dans les années 2000 : l'arrivée du smartphone. En 2007, seuls 4% des français en possèdent un contre 91% aujourd’hui. Pourquoi ? Tout simplement car il est une baguette magique qui répond à tous les défis du quotidien. Il permet d’organiser un rendez-vous, vérifier la météo, scroller sur les réseaux sociaux, prendre une photo, lire un article, écouter un podcast.
L’impact dans la vie personnelle est immense : nous sommes continuellement stimulés. Chaque jour, en moyenne, nous le dévérouillons 80 fois, nous y passons 3h30, et même 41% le regardent durant la nuit. Nous avons du mal à nous en séparer, Il est devenu une extension de nous-même.
Enfin, en 2020, une troisième révolution éclate : le covid. Cette crise sanitaire a entraîné deux changements profonds. D’une part, elle a démocratisé le travail à distance qui s’est traduit par la multiplication des communications numériques (visio, messagerie, téléphone…). D’autre part, elle a estompé la frontière entre le monde professionnel et personnel, aussi bien physiquement que digitalement.
Au bureau, nous sommes distrait toutes les 3 minutes lorsque nous sommes devant un écran, et une fois revenu chez nous, nous passons 60% de notre temps libre devant un écran. Dans ce nouveau monde, la distraction est devenue la norme.
Ces distractions incessantes génèrent trois problèmes majeurs chez vos salariés :
Pendant le confinement, les français sont restés longtemps devant les écrans. Le gouvernement fut si inquiet qu’il a lancé un baromètre de l'usage des écrans en 2021. Conclusion ? 80% reconnaissent être incapable de maîtriser leurs usages sans pour autant pouvoir changer les choses. Ces pertes de contrôles entraînent des addictions à internet ou aux réseaux sociaux, une perte de temps, une réduction des liens sociaux et plus de stress. Au bureau, l’impact est également terrible, 42% des travailleurs du savoir sont épuisés par ces distractions permantes.
La distraction est devenue la norme au boulot et dans la vie perso car nous sommes bombardés par les emails, les appels, les notifications, les sms, les réseaux sociaux. Dans ce monde ultra connecté, nous avons habitué notre cerveau à être constamment sous perfusion d’informations. Les efforts pour se concentrer deviennent alors difficiles si nous n'apprenons pas à notre esprit à se débarrasser de sa dépendance à la distraction, dans le cas contraire, notre muscle de la concentration s’atrophie. C’est pourquoi, depuis 20 ans, notre capacité de concentration a chuté de 35%.
Toutes ces distractions fragmentent notre travail. Problème, notre cerveau a évolué pour réfléchir à une seule chose à la fois. Nous avons l’impression de pouvoir réaliser plusieurs tâches en même temps, mais en réalité nous basculons très rapidement d’une tâche à l’autre : notre cerveau n'est pas fait pour le multitâche. A chaque fois que cela se produit, nous en payons le prix : cela nous fatigue et affecte nos performances. Travailler dans un environnement où la distraction est la norme réduit notre productivité de 40%.
La problématique que pose le numérique est que nos usages actuels altèrent nos capacités cérébrales et nous affectent. Pour s’en sortir, il suffirait de changer notre usage des écrans, mais le problème est que notre volonté est insuffisante. Nous avons beau vouloir changer ou reprendre le contrôle, c’est loin d’être aussi simple.
Notre seule chance d’en sortir est de mettre en place le bon système et attaquer le problème à la racine. Nous devons savoir précisément ce qui attaque notre concentration, choisir avec soin les outils adéquats et ancrer de bonnes habitudes.
Construire un système pour reprendre le contrôle de notre attention. C'est précisément ce que je propose avec cette formation.
Terminé les pertes de contrôle entraînant addiction, perte de temps, stress. Ils vont maîtriser leur usage et booster leur bien-être.
En moyenne, les participants du programme améliorent leur bien-être de 35%
Fini l'attention qui divague. Ils seront capables de rester focus toute la journée sur les sujets qui comptent.
En moyenne, les participants du programme renforcent leur concentration de 52%
C’est bien de travailler plus longtemps. C’est mieux de travailler plus efficacement en prenant soin de son mental.
En moyenne, les participants du programme augmentent leur productivité de 18%
Voici leurs retours d'expérience de la formation
En tant que freelance, je travaille souvent depuis la maison et les réseaux sociaux font partie de mon travail. J’ai pensé à faire le programme Deep Focus car je m'interrogeais sur mon rapport aux écrans. J'avais l'impression de me laisser dépasser, et de moins profiter d'autres loisirs et relations, d'être démotivée et fatiguée par ma relation aux écrans. Je voulais retrouver de l'énergie et moins paresser devant mon téléphone !
D'un point de vue professionnel, mon temps de concentration avait diminué : je switchais régulièrement vers les réseaux sociaux lorsque certaines tâches ne me passionnaient pas, et j'étais moins concentrée. D'un point de vue plus personnel, j'avais le sentiment de "perdre du temps" en scrollant sur YouTube et Instagram : je sentais bien que cela me prenait beaucoup d'énergie.
J'ai souvent du mal à ancrer des nouvelles habitudes : le suivi régulier et bienveillant d'Hubert tout au long de la formation m'a permis de dépasser cette difficulté. J'ai apprécié la phase de diagnostic proposée en début de parcours et la définition d'objectifs concrets et réalistes par rapport à ma situation personnelle : ce n'était pas purement inspirationnel mais très concret et pertinent, toujours documenté et réfléchi. La qualité de l'accompagnement a fait toute la différence.
En termes de résultats, la formation m'a aidée à prendre conscience de mon usage réel des écrans, de différencier les moments de "loisir", "travail" et "superflu" passés derrière mon téléphone. Ce travail de prise de recul m'a permis de m'interroger sur ce qui m'apportait ou me prenait de l'énergie : j'ai changé de posture pour moins subir et plus maîtriser mon temps d'écran. J'ai expérimenté concrètement les bienfaits d'une journée moins digitale et plus réelle, il y avait une dimension de challenge personnel qui m'a beaucoup motivée : à la fin du programme, j'ai gagné presque 2h de temps par jour et ça procure un vrai sentiment de bien-être et de fierté !
• Temps gagné = 1h30 heure par jour
• Renforcement de la concentration = + 25%
• Hausse de productivité = + 30%
• Amélioration du bien-être = +36 %
Depuis des mois, je sentais que les écrans dévoraient mon temps. En tant que créatrice de contenu et entrepreneure, mon temps d’écran allait jusqu’à 5-6h par jour. J'étais tout le temps distraite par mon téléphone et j'avais du mal à résister à la tentation de scroller. Résultat ? Je n'étais pas productive et je terminais mes journées fatiguée et frustrée, sans avoir accompli tout ce que j'avais prévu de faire.
En commençant le programme d'Hubert , je voulais donc apprendre à être plus productive et à me concentrer en changeant ma relation aux écrans et en créant de nouvelles habitudes digitales. La formation a totalement répondu à mes attentes : semaine après semaine, il m'a aidée à créer ma journée idéale et à mettre en place de nouvelles habitudes de travail, loin des écrans.
Aujourd'hui, je me sens plus productive, plus heureuse et j’ai retrouvé le contrôle de mon temps. J'ai même pu lancer des projets que je pensais ne pas avoir le temps de faire avant. Et les effets positifs vont bien au-delà : je dors mieux, je suis moins stressée, et j’ai plus de temps de qualité pour ma famille et mes amis.
Je vous recommande à 100% l’accompagnement d’Hubert. Car à notre époque, maîtriser son rapport aux écrans, c’est reprendre le pouvoir de sa vie.
• Temps gagné = 2 heures par jour
• Renforcement de la concentration = + 67%
• Hausse de la productivité = + 28%
• Amélioration du bien-être = +50%
J'ai travaillé chez Google et suis actuellement le fondateur de plusieurs startups. Comme tout entrepreneur dans le digital, je passe beaucoup de temps sur mon ordinateur et mon smartphone, entre mails, logiciels, réseaux sociaux ou l'analyse de chiffres.
J'ai constaté comme une impossibilité de décrocher, une sorte de charge mentale qui continue même après avoir fermé l'ordinateur, une impossibilité de "couper" et pouvoir réellement faire le vide et lâcher prise quand je repasse sur mon temps libre.
Suite à l'accompagnement, j'ai mis en place deux habitudes qui m'apportent beaucoup de valeur : le deep work pour mieux prioriser mes chantiers, éviter de m'épuiser sur des micro-tâches, me concentrer sur les choses ayant le plus d'impact ; et apprendre à insérer un temps sans écran entre la fin de ma journée de travail et le retour à la maison pour reconquérir ma tranquillité d'esprit.
Ce programme a transformé mon quotidien : une meilleure efficacité au travail, et un apaisement mental généralisé.
• Temps gagné = 45 minutes par jour
• Renforcement de la concentration = +33%
• Hausse de la productivité = + 12%
• Amélioration du bien-être = +30%
Je suis agent général d’Assurance et donc en profession libérale à mon compte, la productivité est un enjeu majeur lorsqu'on est son propre patron.
J’étais épuisé par le fait de scroller sur les écrans et n'en retirais pas une grande satisfaction. Bien au contraire, cela générait de la frustration et un fort sentiment de perte de temps.
La formation d’Hubert m’a fait prendre conscience du design intentionnellement additif des réseaux sociaux. J'ai compris scientifiquement les dégâts en termes de concentration ou d'efficacité, liés à une surutilisation ou une utilisation non consciente des outils numériques.
Les bénéfices de la formation sont importants : j'ai réduit ma charge mentale en faisant le ménage de mon environnement numérique (applications, notifications, newsletter..). Au travail, j’organise mes journées avec le time-blocking et j’ai découvert le deep work : je suis désormais hyper concentré et donc plus productif. Supprimer le scroll passif m’a fait gagner 45 minutes par jour, et cela me permet de réaliser des activités qui me plaisent. J’en retire une grande satisfaction. Je recommande vivement !
• Temps gagné = 45 minutes par jour
• Renforcement de la concentration = + 75%
• Hausse de la productivité = + 22%
• Amélioration du bien-être = +14 %
Le formation Deep Focus comprend quatre étapes
Un programme de 2 semaines pour améliorer le bien-être et la productivité de vos collaborateurs
Le contrôle de son attention est l'enjeu n°1 d'une vie réussie au XXIème siècle
![[object Object]](/lib_YvbGOMiPLnzKtLdK/yirs2uqvsae0khn8.png?w=50){kind=small}